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Jo-Jo-Effekt vermeiden: So entgehst Du der Jo-Jo-Falle

Der Jo-Jo-Effekt beschreibt jenes leidige Thema, das ganz viele Abnehm-Willige oft ihr Leben lang begleitet. Jeder, der schon einmal eine Diät oder Ähnliches gemacht hat, kennt diesen Umstand: Nach einem rasanten Gewichtsverlust folgt eine mindestens genauso rasante Gewichtszunahme. Mit den nachfolgenden Tipps kannst du der Jo-Jo-Falle entgehen und deine Gewichtsprobleme endgültig lösen. Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: […]

Gewohnheiten verändern: 2 Wege der Verhaltens-Veränderung

Gewohnheiten verändern, fällt den meisten Menschen nicht leicht. Trotzdem sollte man genau aufpassen, welche Automatismen dort hinterlegt sind, denn sie bestimmen tatsächlich unser gesamtes Leben! Wir werden tagtäglich maßgeblich von ihnen beherrscht: Nur zu ca. 5 % agieren wir tagsüber wirklich bewusst. Zu 95 % reagieren wir auf Basis unserer unbewussten Gewohnheiten! Denn viele denken, […]

Intermittierendes Fasten – mit „Pausen“ zum Idealgewicht

Intermittierendes Fasten ist nicht mit bestimmten Hungerkuren oder Ähnlichem zu vergleichen. Denn auch wenn hier vom „Fasten“ gesprochen wird, so geht es dabei vielmehr darum, den Körper durch gewisse „Ruhephasen“ zu entlasten. Was ist intermittierendes Fasten? Beim intermittierenden Fasten (auch Intervallfasten genannt) wird nicht, wie beim klassischen Fasten, das Essen komplett aus dem Leben verbannt. […]

Kalorientabelle – schnelle Übersicht für alltägliche Lebensmittel

Kalorientabelle zur schnellen Übersicht: Hier findest du die Kalorienangaben von alltäglichen Lebensmitteln übersichtlich und auf einen Blick. Außerdem findest du hier eine Kalorientabelle zum Ausdrucken als PDF sowie eine Kalorienzähler-App, mit der du deine täglichen Kalorien bequem ausrechnen kannst.

Endlich abnehmen – aber wie? 3 grundlegende Tipps

Endlich abnehmen! Das wünschen sich viele. Doch leider endet es dann immer eher im „Schrecken ohne Ende“ … Aber woran liegt das? Warum kann es nicht einfach mal klappen? Die Ursache dafür liegt jedoch meistens im Kopf und deswegen solltest du auch genau dort beim Abnehmen ansetzen, damit es zu einer endgültigen Lösung kommen kann. […]

Low Carb Rezepte: Meine liebsten Alltagsgerichte

Low Carb Gerichte zum Mittag Lachs mit Linsen-Lauch-Gemüse Dieses Rezept ist nicht nur sehr lecker, es liefert auch ganz viel Eiweiß und macht richtig satt. Das Linsengemüse ist eine tolle Alternative zu Kartoffeln beim Fisch, passt aber auch sehr gut zu Geflügel. Hähnchencurry mit Kichererbsen Auch dieses Gericht kommt vollkommen ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis […]

Einfach abnehmen ohne Stress und unnötigen Frust

Es ist der Wunsch eines jeden Abnehm-Willigen: Einfach abnehmen ohne Stress und mit möglichst geringem Aufwand. Doch was sich für zu schön um wahr zu sein anhört, ist tatsächlich sogar die einzige Möglichkeit, um dauerhaft Gewichtsprobleme zu lösen. Warum das so ist und wie das Ganze dann überhaupt funktionieren soll, das erfährst du hier in […]

Ernährung umstellen in 3 einfachen Schritten

Ernährung umstellen und dauerhaft abnehmen: Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann Gewichtsprobleme endgültig lösen. Alles andere ist immer eine reine Symptombehandlung. Wenn die eigentliche Ursache von Gewichtsproblemen in destruktiven Essgewohnheiten liegt, dann muss auch genau dort beim Abnehmen angesetzt werden. Ernährungsumstellung zum Abnehmen Eine Diät kann deswegen nie langfristig funktionieren, weil dabei immer bloß eine reine […]

5 Kilo abnehmen Plan: Schnellstmöglich 5 kg runter!

Du willst schnellstmöglich 5 Kilo abnehmen? Dann lies dir diesen Artikel durch! Denn hier erfährst du, wie du es tatsächlich schaffen kannst, 5 kg Gewicht zu verlieren, ohne dabei in die Jo-Jo-Falle zu tappen. 5-kg-Abnehmen-Plan Der 5-kg-abnehmen-Plan basiert auf den folgenden 4 Säulen: Ernährung Sport Mentalität Entspannung Wie du damit schnellstmöglich und auch noch vollkommen […]

Erfolgreich abnehmen – so machst du wirkliche Fortschritte

Erfolgreich abnehmen bedeutet einen gewissen Lebenswandel zu vollziehen. Alles andere wäre nur von kurzem Erfolg gekrönt! Beim Abnehmen geht es eben nicht bloß darum, ein paar Kilos zu verlieren. Wirkliche Fortschritte machst du erst dann, wenn sich gleichzeitig auch deine Einstellung verändert. Das Problem: Solange du einen Erfolg zu stark an ein Ziel knüpfst, wirst […]

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