Jo-Jo-Effekt vermeiden und natürlich abnehmen
Der Jo-Jo-Effekt beschreibt jenes leidige Thema, das ganz viele Abnehm-Willige oft ihr Leben lang begleitet. Jeder, der schon einmal eine Diät oder Ähnliches gemacht hat, kennt diesen Umstand: Nach einem rasanten Gewichtsverlust folgt eine mindestens genauso rasante Gewichtszunahme. Woran dies liegt und wie du den Jo-Jo-Effekt in Zukunft vermeidest, das erfährst du hier in diesem […]
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Was ist die richtige Ernährung zum Abnehmen?
Die Frage „Was ist die richtige Ernährung zum Abnehmen?“ ist eine immer wieder heiß diskutierte und es gibt scheinbar auch jede Woche eine neue Antwort. Und jetzt fragst du dich wahrscheinlich: Was rät er mir nun bloß wieder? … „Lass die Kohlenhydrate weg?“ „Iss Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte?“ … Nein, keine Panik, denn mein […]
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Kalorientabelle – schnelle Übersicht für alltägliche Lebensmittel
Kalorientabelle zur schnellen Übersicht: Hier findest du die Kalorienangaben von alltäglichen Lebensmitteln übersichtlich und auf einen Blick. Außerdem findest du hier eine Kalorientabelle zum Ausdrucken als PDF sowie eine Kalorienzähler-App, mit der du deine täglichen Kalorien bequem ausrechnen kannst.
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Low Carb Rezepte: Meine liebsten Alltagsgerichte
Low Carb Gerichte zum Mittag Lachs mit Linsen-Lauch-Gemüse Dieses Rezept ist nicht nur sehr lecker, es liefert auch ganz viel Eiweiß und macht richtig satt. Das Linsengemüse ist eine tolle Alternative zu Kartoffeln beim Fisch, passt aber auch sehr gut zu Geflügel. Hähnchencurry mit Kichererbsen Auch dieses Gericht kommt vollkommen ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis […]
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Glyx-Tabelle: Schnelle Übersicht für die Glyx-Diät
Glyx-Tabelle – Lebensmittel von A-Z A Lebensmittel GL GI KH/100g Agavensirup 11,5 15 77 Ahornsirup 43,6 65 67 Amarant 23,2 35 66,2 Ananas (Dose) 9,8 65 15 Ananas (frische Frucht) 5,9 45 13 Ananassaft, ungezuckert 6,5 50 13 Apfel, frisch 4 35 11,4 Apfel, getrocknet 25,9 35 74 Apfelmus, Apfelkompott 8,8 35 25 Apfelsaft, ungezuckert […]
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Ernährung umstellen in 3 einfachen Schritten
Ernährung umstellen und dauerhaft abnehmen: Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann Gewichtsprobleme endgültig lösen. Alles andere ist immer eine reine Symptombehandlung. Wenn die eigentliche Ursache von Gewichtsproblemen in destruktiven Essgewohnheiten liegt, dann muss auch genau dort beim Abnehmen angesetzt werden. Ernährungsumstellung zum Abnehmen Eine Diät kann deswegen nie langfristig funktionieren, weil dabei immer bloß eine reine […]
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Eiweißquellen Tabelle: Die besten Protein-Lieferanten
Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du den Proteingehalt der wichtigsten Lebensmitteln auf einen Blick: Warum sind Proteine so wichtig? Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du eine Tabelle mit den wichtigsten natürlichen Eiweißquellen und deren Proteingehalt. Außerdem erfährst du noch weiter unten in diesem Artikel, wie du deinen Körper optimal mit Eiweiß versorgen kannst und wie dir Eiweiß beim Abnehmen […]
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Was darf ich beim Abnehmen essen? Was nicht?
„Was darf ich beim Abnehmen essen? Was nicht?“ Diese Frage wird immer wieder gestellt und doch birgt sie auch eine gewisse Gefahr. Sie geht im Grunde am eigentlichen Problem „Was stimmt momentan bei meiner Ernährung nicht?“ vorbei. Denn solange dieses Hauptproblem nicht gelöst wurde, machen bestimmte Anpassungen noch wenig Sinn. Was ist die richtige Ernährung […]
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Abnehmen ohne Diät: 3 Alltags-Tricks mit sofortiger Wirkung
Nur beim Abnehmen ohne Diät können sich neue Gewohnheiten bei dir bilden und nur so lassen sich Gewichtsprobleme endgültig lösen. Doch wie soll Abnehmen ohne Diät funktionieren? In diesem Artikel erfährst du, wie du auch ganz ohne Hungern und Verzicht dein Gewicht reduzieren kannst. Abnehmen mit neuen Gewohnheiten Der Grund dafür, dass Diäten nicht funktionieren, […]
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Abnehmen ohne Sport: 1 Trick hilft sofort!
Kann Abnehmen ohne Sport funktionieren? Die Antwort darauf ist: ja. Denn solange sich Sport noch wie ein Muss anfühlt, können die sportlichen Ambitionen sogar ins Gegenteil umschlagen. Wenn Sport bei dir gerade noch auf inneren Widerstand stößt, dann solltest du dich zunächst auf andere Dinge konzentrieren. Was passiert, wenn du Sport mit der falschen Einstellung […]
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