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Tag Archives forErnährungsumstellung

Ernährung zum Abnehmen: in 4 Schritten Essgewohnheiten verändern

Es ist eine Frage, die sich viele Abnehm-Willige immer wieder stellen: Was ist die richtige Ernährung zum Abnehmen? Doch diese Frage kann sich im Grunde jeder immer direkt selbst beantworten … Die viel wichtigere Frage lautet nämlich vielmehr: Wie kann ich meine Essgewohnheiten dauerhaft verändern? Denn daran scheitert es dann immer wieder. Es gilt eben nicht […]

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Intermittierendes Fasten – mit „Pausen“ zum Idealgewicht

Intermittierendes Fasten (bzw. Intervallfasten) ist nicht mit bestimmten Hungerkuren oder Ähnlichem zu vergleichen. Denn auch wenn hier vom „Fasten“ gesprochen wird, so geht es dabei vielmehr darum, den Körper durch gewisse „Ruhephasen“ zu entlasten … In diesem Artikel erfährst du: Was intermittierendes Fasten eigentlich genau ist. Wie man es macht bzw. wie man es in […]

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Low Carb Rezepte: Meine liebsten Alltagsgerichte!

Low Carb Gerichte zum Mittag Lachs mit Linsen-Lauch-Gemüse Dieses Rezept ist nicht nur sehr lecker, es liefert auch ganz viel Eiweiß und macht richtig satt. Das Linsengemüse ist eine tolle Alternative zu Kartoffeln beim Fisch, passt aber auch sehr gut zu Geflügel. Hähnchencurry mit Kichererbsen Auch dieses Gericht kommt vollkommen ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis […]

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Glyx-Tabelle: Schnelle Übersicht für die Glyx-Diät

Glyx-Tabelle – Lebensmittel von A-Z A Lebensmittel GL GI KH/100g Agavensirup 11,5 15 77 Ahornsirup 43,6 65 67 Amarant 23,2 35 66,2 Ananas (Dose) 9,8 65 15 Ananas (frische Frucht) 5,9 45 13 Ananassaft, ungezuckert 6,5 50 13 Apfel, frisch 4 35 11,4 Apfel, getrocknet 25,9 35 74 Apfelmus, Apfelkompott 8,8 35 25 Apfelsaft, ungezuckert […]

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Ernährung umstellen in 3 einfachen Schritten

Ernährung umstellen und dauerhaft abnehmen: Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann Gewichtsprobleme endgültig lösen. Alles andere ist immer nur eine reine Symptombehandlung! Eine Diät ist hier keine Lösung, weil dabei nie die eigentliche Ursache des Übergewichts behandelt wird. Denn wenn die eigentliche Ursache von anhaltenden Gewichtsproblemen in den Essgewohnheiten liegt, dann muss eben auch genau dort beim […]

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Eiweißquellen Tabelle: Die besten Protein-Lieferanten

Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du den Proteingehalt der wichtigsten Lebensmitteln auf einen Blick: Proteingehalt tierische Lebensmittel: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte Proteingehalt pflanzliche Lebensmittel: Hülsenfrüchte(Bohnen, Linsen …), Getreide (Reis, Quinoa …), Nüsse, Samen, Gemüse Vollständige Eiweißquellen Unvollständige Eiweißquellen Kombinierte Eiweißquellen Eiweißquellen für Veganer Warum sind Proteine so wichtig? Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du eine Tabelle mit den wichtigsten […]

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Erfolgreich abnehmen: 7 unschlagbare Erfolg-Tricks

Erfolgreich abnehmen, das bedeutet eben nicht nur ein paar Kilos zu verlieren … Wirklich erfolgreich abzunehmen bedeutet, erfolgreich einen gewissen Lebenswandel zu vollziehen! Denn abnehmen und dauerhaft abnehmen ist eben nicht immer dasselbe … In diesem Artikel erfährst du, warum „Erfolg beim Abnehmen“ nicht unbedingt das Gleiche wie „erfolgreich abnehmen“ ist und wie du dein […]

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Was darf ich beim Abnehmen essen? Was nicht?

Es ist die Frage, die sich im Grunde jeder Abnehm-Willige stellt: Was darf ich beim Abnehmen essen? Was nicht? Doch diese Frage birgt immer auch eine gewisse Gefahr, denn sie geht eigentlich immer am wahren Kern vorbei. Viel wichtiger ist nämlich eigentlich immer die Frage: Was stimmt momentan nicht bei meiner Ernährung? Doch diese Frage […]

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Bewusst Abnehmen - Der Ratgeber

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