Eiweißquellen Tabelle: Die besten Protein-Lieferanten

Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du den Proteingehalt der wichtigsten Lebensmitteln auf einen Blick: Proteingehalt tierische Lebensmittel: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte Proteingehalt pflanzliche Lebensmittel: Hülsenfrüchte(Bohnen, Linsen …), Getreide (Reis, Quinoa …), Nüsse, Samen, Gemüse Vollständige Eiweißquellen Unvollständige Eiweißquellen Kombinierte Eiweißquellen Eiweißquellen für Veganer Warum sind Proteine so wichtig? Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du eine Tabelle mit den wichtigsten […]

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Ausdauertraining – Tipps + Tricks für Anfänger

Ausdauertraining ist etwas, was eigentlich jeder machen sollte! Es hält nämlich nicht nur gesund und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Es regt dabei gleichzeitig noch die Fettverbrennung ungemein an und kann so auch extrem wertvoll beim Abnehmen sein. Wie du ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Ausdauertraining für dich findest und dieses in deinen Alltag integrierst, das erfährst […]

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Dauerhaft abnehmen – Gewichtsprobleme endgültig lösen

Dauerhaft abnehmen, das bedeutet dauerhaft Gewohnheiten zu verändern. Eine Diät oder ein spezielles Trainingsprogramm reicht hier auf lange Sicht jedoch einfach nicht aus. Tatsächlich erzielt man durch eine solche Herangehensweise sogar langfristig gesehen meistens das exakte Gegenteil.   Das Problem an der „Wurzel“ lösen – deinem Unterbewusstsein: Unsere Gewohnheiten sind tief im Unterbewusstsein verankert. Wenn […]

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Grundumsatz steigern und dauerhaft abnehmen

Der Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch deines Körpers im Ruhezustand, ist ein ganz entscheidender Faktor beim Abnehmen! Wie du deinen Grundumsatz steigern und so dauerhaft Abnehmen kannst, das erfährst du hier in diesem Artikel …

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Schnell abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Schnell abnehmen, das funktioniert nur dann, wenn man sich zu 100% sicher ist, was man mit dem Abnehmen erreichen will. Ansonsten wird „schnell abnehmen“, nämlich auch schnell zu einer „never ending Story“!

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Krafttraining: Die Wunderwaffe beim Abnehmen

Beim Abnehmen ist Krafttraining eine „Geheimwaffe“, die häufig unterschätzt wird! Beim Abnehmen geht es im Grunde nämlich nie um den reinen Gewichtsverlust. Es geht vielmehr um den Kampf „Muskelzelle gegen Fettzelle“ und gezieltes Muskeltraining ist dabei die beste Waffe, damit „Fett verliert“ … Warum ist Muskeltraining so effektiv? Nur aktive Muskeln verbrennen richtig viel Fett, […]

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