Tipps
Abnehmen mit Köpfchen
Bewusst Abnehmen durch gezielte Gewohnheitsänderung. Mit diesen Tipps fängst Du an, Deine Gewichtsprobleme endgültig zu lösen:
TIPP 1 WARUM ISST DU?
Meistens sind es ganz andere Dinge als Hunger, die einen dazu verleiten, ein Stück (eine Tafel) Schokolade zu naschen. Oftmals steckt dahinter jene Gewohnheit, negative Emotionen wie Stress, Langeweile oder Frust zu betäuben. Hier liegt vorwiegend die wahre Ursache anhaltender Gewichtsprobleme.
Meistens wird dieser Automatismus schon früh in der Kindheit von den Eltern oder anderen Bezugspersonen übernommen und läuft von da an unbemerkt tagtäglich ab. Wenn es dir jedoch gelingt, diese eine Gewohnheit zu durchbrechen, dann bist du deinem Ziel schon einen entscheidenden Schritt näher gekommen.
TIPP 2 ENTSPANNUNG
Wahrscheinlich assoziierst du mit dem Abnehmen noch Stress und Verzicht, so wie es die meisten tun. Doch deswegen scheitern tatsächlich auch sehr viele, denn unsere Gewohnheiten sind eng mit unseren Gefühlen verknüpft. Solange du deine Veränderungen bei deiner Ernährung und beim Sport also noch mit diesen negativen Emotionen koppelst, nimmst du dir gleichzeitig die Chance, dass es zur Gewohnheit für dich wird. Entspannung ist immer die Grundvoraussetzung dafür, dass du langfristig Erfolg mit deinen Umstellungen im Alltag hast. Ansonsten wird dir dein Unterbewusstsein stets einen Strich durch die Rechnung machen und du drehst dich ewig weiter im Kreis.
TIPP 3 SELBSTBILD
Traust du es dir gerade noch nicht zu, deine Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen? Dann wirst du dich unbewusst auch immer wieder von deinem Erfolg abhalten! Die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst, entscheidet über deine Gefühlswelt und diese bestimmt über dein tagtägliches Handeln. Du bewegst dich also immer in deinem eigens abgesteckten Spielfeld, dessen Begrenzung eigentlich nur dein derzeitiges Selbstbild ist. Fang damit an, dich selbst in einem positiveren Licht zu sehen. Du wirst merken, wie sich die Ergebnisse in deinem Leben schlagartig verbessern.
TIPP 4 KEINE VERBOTE
Verbote üben stets auch einen unbewussten Reiz auf uns aus. Jedes Mal, wenn du dir die Schokolade oder die Chips verbietest, kostet es dich Kraft, dich dagegen zu entscheiden. Dies hinterlässt seine Spuren im Unterbewusstsein. Es baut sich permanent Druck bei dir auf und dieser entlädt sich dann früher oder später immer wieder. Diese Essattacken resultieren also ganz häufig aus diesem angestauten Gefühl, welches durchgehend von dir unterdrückt wurde. Verbote sind also niemals die endgültige Lösung, denn irgendwann geht es letztlich nach hinten los.
TIPP 5 KEINE ZWÄNGE
Nicht nur Verbote üben einen Reiz auf uns aus. Es reizt uns auch im wahrsten Sinne des Wortes, wenn wir zu etwas gezwungen werden. Sport wäre zum Beispiel ein solcher Zwang, den man sich selbst auferlegt, wenn man schnellstmöglich abnehmen will. Doch auch hier funkt uns das Unterbewusstsein immer wieder dazwischen. Neue Gewohnheiten werden sich so nämlich nicht bilden. Erst wenn du aus freien Stücken deine Joggingschuhe anziehst oder den Apfel statt den Chips wählst, kann es dauerhaft funktionieren.
TIPP 6 MACH DIR EIN BILD
Welchen Zustand möchtest du durchs Abnehmen eigentlich erreichen? Die meisten verfolgen dabei nämlich kein wirkliches Ziel. Sie sind vielmehr auf der „Flucht“ vor ihrem derzeitigen Zustand. Doch wenn du einfach "nur weg" willst, dann kannst du natürlich auch nirgendwo ankommen. Mach dir ein Bild davon, wo du wirklich hin willst und dann richte dich immer wieder auf dieses Ziel aus. Du wirst merken: Plötzlich bist du nicht mehr „getrieben“. Du wirst auf einmal „getragen“!
TIPP 7 BEWUSSTE ENTSCHEIDUNG
Die wahre Ursache andauernder Gewichtsprobleme liegt in jenen Gewohnheiten, die dein tagtägliches Verhalten bestimmen. Doch die einzige Möglichkeit, diese unbewussten Muster zu durchbrechen, ist es, sie dir zunächst einmal bewusst zu machen. Tatsächlich könntest du jede Gewohnheit sofort und jederzeit ablegen, indem du sie wieder auf die Entscheidungsebene zurückholst. Sie hatten nur deswegen eine solche Macht über dich, weil du sie einfach hast schalten und walten lassen. Indem du sie dir bewusst machst, kannst du dich schließlich davon trennen und so deine Gewichtsprobleme endgültig lösen.
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