Kalorientabelle – schnelle Übersicht für alltägliche Lebensmittel Hier findest du eine Kalorientabelle zur schnellen Übersicht von alltäglichen Lebensmitteln. Und wenn du eine Kalorientabelle zum Ausdrucken willst, dann findest du weiter unten auch eine kostenlose PDF als Download. Die Kalorienanzahl von Lebensmitteln sagt dir, wie viel Energie im jeweiligen Lebensmittel enthalten ist. Es ist also eine […]
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Du versuchst schon seit Ewigkeiten, endlich richtig abzunehmen? Dann geht es dir so, wie es mir auch ganz lange ging. Endlich abnehmen! Aber wie? Ich selbst habe mir diese Frage sehr oft gestellt. Täglich. Über Wochen, Monate, Jahre … Denn auch ich habe lange Zeit nach diesem Masterplan gesucht. Einen Weg, der endlich Erfolg verspricht und […]
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Glyx-Tabelle zur schnellen Übersicht für die Glyx-Diät und eine Low-Carb Ernährung: Der glykämische Index (Glyx-Index oder GI) gibt an, wie schnell und wie hoch bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Er ist also ein Maß dafür, wie schnell ein kohlenhydratreiches Lebensmittel von deinem Körper verdaut und als Zucker in das Blut abgegeben wird. Lebensmittel mit […]
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Einfach abnehmen – stressfrei? Wie soll das funktionieren? Da hat man ja so schon tagsüber genug am Hals … Und dann auch noch nebenbei abnehmen? Doch es ist nicht nur ein Zeitproblem. Der Stress an sich ist nämlich schon ein Problem! Tatsächlich ist Dauerstress sehr häufig sogar die Hauptursache von andauernden Gewichtsproblemen … In diesem […]
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Ernährung umstellen in 3 einfachen Schritten Ernährungsumstellung zum Abnehmen: Nur eine dauerhafte Veränderung von Essgewohnheiten ist die Lösung für andauernde Gewichtsprobleme! Wie du deine Ernährung schrittweise umstellen und dadurch Gewichtsprobleme endgültig lösen kannst, das erfährst du hier in diesem Artikel. Das Problem mit Diäten: Sie lösen nicht wirklich dein Problem! Low-Carb, Paleo, Detox, … und wie […]
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Cardio-Training für optimale Fettverbrennung Cardio-Training, das ist ein gesteigertes Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung. Du kannst dir den Effekt im Grunde genauso vorstellen, wie beim Autofahren … Genauso, wie dein Auto besonders viel Sprit verbraucht, wenn du sehr schnell fährst, so verbraucht auch dein Körper besonders viel Energie, wenn du schneller rennst, Rad fährst, … Du […]
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5 Kilo abnehmen Plan: schnellstmöglich 5 kg runter! Du willst schnellstmöglich 5 Kilo abnehmen? Dann lies dir diesen Artikel durch! Denn hier erfährst du, wie du es tatsächlich schaffen kannst, 5 kg zu verlieren, ohne dabei in die Jo-Jo-Falle zu tappen. Es gibt da nämlich einen entscheidenden Unterschied zwischen schnell 5 kg abnehmen und dauerhaft […]
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Disziplin lernen: 7 Tipps für mehr Selbstdisziplin Dir fehlt die nötige Disziplin zum Sport, bei der Arbeit, beim Abnehmen, …? Dann lies dir diesen Artikel durch! Denn hier erfährst du, wie du Disziplin lernen und dir so eine eiserne Selbstdisziplin antrainieren kannst … Selbstdisziplin: der Schlüssel zum Erfolg „Es ist nicht genug zu wissen – man muss auch […]
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Eiweißquellen Tabelle: Natürliche Protein-Lieferanten Proteine (also Eiweiß etwas akademischer) sind der wichtigste Baustoff unseres Körpers. Beim Abnehmen spielt Eiweiß deswegen eine ganz entscheidende Rolle, weil Eiweiß ganz einfach deinen Stoffwechsel stärker beansprucht. Gute Proteinquellen sorgen dafür, dass du beim Abnehmen deine Muskelmasse erhältst bzw. sogar steigerst. Dadurch machst du aus deinem Körper einen leistungsstarken „Verbrennungsmotor“ […]
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Erfolgreich abnehmen – Wunschgewicht halten Wann ist Abnehmen tatsächlich ein Erfolg? Klar, wenn man es zunächst einmal schafft, erfolgreich Gewicht zu verlieren … Doch meistens ist dieser Erfolg dann hinterher nicht von langer Dauer. Die Kilos recht schnell wieder auf der Waage … Doch warum ist das so? Warum ist es so schwer, einen wirklich […]
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