Der Jo-Jo-Effekt beschreibt jenes leidige Thema, das ganz viele Abnehm-Willige oft ihr Leben lang begleitet. Jeder, der schon einmal eine Diät oder Ähnliches gemacht hat, kennt diesen Umstand: Nach einem rasanten Gewichtsverlust folgt eine mindestens genauso rasante Gewichtszunahme. Doch es gibt ein paar einfache Tricks, mit denen du dem Jo-Jo-Effekt entgehen kannst. Mit den nachfolgenden […]
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Um deinen inneren Schweinehund überwinden zu können, musst du zunächst einmal eins begreifen: Es gibt überhaupt keinen inneren Schweinehund! Er ist eine Illusion, ein Produkt deines Kopfes! Doch solange du noch nicht endgültig verstanden hast, worum es sich dabei in Wirklichkeit handelt, wirst du ihn auch niemals besiegen können. Schweinehund überwinden – das Wichtigste in […]
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Dir fehlt die nötige Motivation zum Sport, beim Abnehmen… ? Dann lies dir diese Tipps durch! Denn hier findest du 6 einfache Tricks zur Selbstmotivation: #1 – Leistung braucht Sinn Wenn es dir gerade nicht gelingt, dich für eine bestimmte Sache zu motivieren, dann liegt das einfach nur daran, dass du keinen Sinn darin siehst! Denn egal […]
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Viele wollen mit dem Sport anfangen, aber nur die wenigsten bleiben langfristig dabei. Doch woran liegt das? Der Grund ist recht simpel. Die meisten versuchen sich zum Sporttreiben zu zwingen. Aber wenn du die Sache so angehst, dann werden die Joggingschuhe wahrscheinlich auch bei dir schon recht bald wieder an den Nagel gehängt. Es ist […]
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Es herrschen eine Menge Mythen darüber, wie man die Fettverbrennung ankurbeln kann. Häufig wird behauptet, sie startet erst nach einer gewissen Trainingsdauer. Manche reden von bestimmten Lebensmitteln, die die Fettverbrennung fördern. Doch da hier anscheinend viel Unklarheit herrscht, soll dieser Artikel etwas Licht ins Dunkel bringen. Fettverbrennung anregen – Mythos und Wahrheit Tatsächlich ist es […]
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Gewohnheiten verändern, fällt den meisten Menschen nicht leicht. Trotzdem sollte man genau aufpassen, welche Automatismen dort hinterlegt sind, denn sie bestimmen tatsächlich unser gesamtes Leben! Wir werden tagtäglich maßgeblich von ihnen beherrscht: Nur zu ca. 5 % agieren wir tagsüber wirklich bewusst. Zu 95 % reagieren wir auf Basis unserer unbewussten Gewohnheiten! Denn viele denken, […]
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Unbewusst abnehmen bedeutet genau dort anzusetzen, wo die Gewichtsprobleme entstanden sind: dem Unterbewusstsein. Übergewicht resultiert aus den falschen Gewohnheiten. Indem du sie veränderst, wirst du ganz automatisch Gewicht verlieren. Unbewusst Gewichtsprobleme lösen Unterbewusst abnehmen heißt sich so zu ernähren und zu bewegen, wie es schlanke Menschen „von Natur aus“ tun. Der einzige Unterschied liegt hier […]
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Die Frage „Was ist die richtige Ernährung zum Abnehmen?“ ist eine immer wieder heiß diskutierte und es gibt scheinbar auch jede Woche eine neue Antwort. Und jetzt fragst du dich wahrscheinlich: Was rät er mir nun bloß wieder? … „Lass die Kohlenhydrate weg?“ „Iss Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte?“ … Nein, keine Panik, denn mein […]
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Wenn dir die nötige Motivation zum Abnehmen fehlt, dann kann dies genau 2 Gründe haben: Entweder der Leidensdruck ist noch nicht groß genug. Oder es fehlt die wahre Leidenschaft für das Ziel. Denn wenn bei dir keine richtige Motivation aufkommen mag, dann bist du gerade noch nicht an diesem Punkt, wo du wirklich bereit zur […]
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Intermittierendes Fasten ist nicht mit bestimmten Hungerkuren oder Ähnlichem zu vergleichen. Denn auch wenn hier vom „Fasten“ gesprochen wird, so geht es dabei vielmehr darum, den Körper durch gewisse „Ruhephasen“ zu entlasten. Was ist intermittierendes Fasten? Beim intermittierenden Fasten (auch Intervallfasten genannt) wird nicht, wie beim klassischen Fasten, das Essen komplett aus dem Leben verbannt. […]
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