Sport

Das Abenteuer Sport beginnt mit dem ersten Schritt

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Mit Sport anfangen
und nachhaltig abnehmen

Auf dem Weg zur Traumfigur heißt es oft: Sport, Sport, Sport. Doch vielen fällt es schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden und den ersten Schritt zu machen. Genau dabei möchten wir helfen. Mit Bewusst Abnehmen findest du die Motivation, die richtigen Sportarten für dich zu finden und dranzubleiben – denn jeder Weg beginnt mit einem kleinen Schritt. Spüre, wie sich dein Körper verändert und das Ziel in greifbare Nähe rückt. Los gehts!

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Abnehmen mit Sport

Bei Bewusst Abnehmen findest du einen Weg, wie du dir Sport zur Gewohnheit machst und so locker-leicht dein Ziel erreichst!

Effektiv abnehmen

Wie du Sport effektiv nutzt, um dein Abnehmziel zu erreichen Durchhalten

Durchhalten

Wie du die Motivation findest, damit du auch durchhältst

Alltag optimieren

Tipps und Tricks, wie du deinen Alltag im Bezug auf Sport optimieren kannst

Individuelles Training

Wie du ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm findest

Artikel zu Sport

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Sport zur Gewohnheit machen

Du willst mit dem Training anfangen, bleibst aber nie lange am Ball? Dann wird es höchste Zeit, dass du das „Schreckgespenst Sport“ in deinen „besten Freund und Helfer“ beim Abnehmen verwandelst! Denn wenn du Sport und mehr Bewegung im Alltag zur Gewohnheit machst, werden sich deine Gewichtsprobleme ganz schnell in Luft auflösen!
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Mehr Bewegung im Alltag

10 Gründe, warum Sport so wertvoll ist

1. Fettverbrennung ankurbeln

Mit Sport kannst du schnell und gleichzeitig dauerhaft abnehmen. Dein Stoffwechsel kommt in Schwung und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Dein Körper lernt wieder, das Essen zu verbrennen, anstatt es weiter in Fettpolster umzumünzen.
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2. Ein neues Bewusstsein

Doch nicht nur deswegen ist Sport und mehr Bewegung im Alltag so wertvoll. Wenn du es geschafft hast, dir ein regelmäßiges Sportprogramm in deinen Alltag einzubauen, dann folgt der Rest meistens ganz von selbst. Du achtest ganz automatisch viel mehr auf deine Ernährung und auch deine Motivation steigt stetig.
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3. Ausgeglichen im Alltag

Sport hilft dir nicht nur beim Abnehmen. Bewegung ist auch extrem wichtig für deine Psyche. Deine mentale und geistige Verfassung spielt die wichtigste Rolle beim Abnehmen. Und wenn du die vielen positiven Effekte von Sport am eigenen Leib spürst, dann wirst du es nur bereuen, nicht schon viel früher damit begonnen zu haben.
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4. Muskeln verdrängen Fett

Abnehmen mit Sport bedeutet tatsächlich Fett und keine wertvolle Muskelmasse zu verlieren. Wenn du bloß eine gewisse Zeit wenig bis gar nichts isst, dann wirst du zwar durchaus „Erfolge“ auf der Waage erzielen. Doch dieser Erfolg ist meistens nur von kurzer Dauer und kann zudem noch sehr trügerisch sein. Du nimmst dabei nur an den falschen Stellen ab …
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5. Kein Jo-Jo-Effekt

Bei einer Diät baut dein Körper statt Fett zunächst einmal deine Muskeln ab. Doch Muskelmasse, die möchtest du nicht verlieren. Sie sind wahre Fettkiller und verbrauchen selbst im Ruhezustand jede Menge Kalorien. Je mehr Muskelmasse du also hast, desto mehr kannst du dir tagsüber auch erlauben.
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6. Stress abbauen

Bewegung ist nicht nur wertvoll fürs Abnehmen. Sport ist auch eine ausgesprochen gute Methode, um Anspannung abzubauen. Nicht selten kommt es vor, dass man versucht, diesen inneren Stress und Frust durch Essen zu betäuben. Wenn du in stressigen Situationen statt zum Kühlschrank eine Runde spazieren gehst, schlägst du damit gleich zwei Fliegen mit einer Klappe.
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7. Mehr Energie

In stressigen Perioden auch noch Platz für Sport im Terminkalender zu finden kann schwerfallen und mag einem fast wie ein Zeitverlust vorkommen. Doch gerade dann solltest du dir ganz bewusst Zeit für Bewegung nehmen. Deine geistige Leistungsfähigkeit wird durch Sport jedoch gesteigert. Es ist also keine Zeitverschwendung, sondern vielmehr der schnellste Weg, um die scheinbar unlösbare Aufgabe zu lösen.
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8. Gesundheit

Natürlich ist Sport auch gut für deine Gesundheit (solange du es nicht übertreibst). Durch Bewegung stärkst du deinen Kreislauf und dein Immunsystem. Du regst deinen Stoffwechsel an und beugst somit vielen Krankheiten, wie zum Beispiel Diabetes vor. Aber nicht nur dein Körper profitiert davon. Man sagt nicht zu unrecht: „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.“
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9. Ein neues Körpergefühl

Häufig wird beim Abnehmen das eigentliche Ziel aus den Augen verloren. Natürlich geht es dabei auch darum, wieder in seine Sommerhose zu passen ... Doch nicht nur deswegen solltest du beim Abnehmen Sport treiben. Das übergeordnete Ziel lautet: Ein verbessertes Körpergefühl. Sport hilft dir dabei, das „Verhältnis“ zu deinem Körper wieder zu verbessern.
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10. Freunde an der Bewegung

Sport macht Spaß! Doch dazu solltest du tatsächlich auch zunächst einmal wieder lernen, auf die Signale deines Körpers zu achten. Das eigene Körpergefühl ist immer der beste Berater, um den richtigen Weg für sich zu finden. Schmerzen sind Beispiele ein Indikator dafür, dass man sich etwas zurücknehmen oder die Sportart wechseln sollte.
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Bewusst Abnehmen

So fängst du an - so bleibst du dabei

Wenn du auf Abwechslung und Spaß beim Training setzt, dann wirst du deinen Körper schnell wieder in Schwung bringen. Letztendlich muss sich deine Einstellung zum Sport verändern, denn nur so wirst du auch langfristig am Ball bleiben.

Wie so eine Veränderung in deiner Einstellung vorangetrieben werden kann, das erfährst du detailliert im Bewusst Abnehmen Ratgeber.

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Bewusst Abnehmen Ratgeber
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