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effektiv abnehmen

Effektiv abnehmen mit diesem einfachen „Effektivitäts-Trick“!

Effektiv abnehmen, das bedeutet mit möglichst wenig Aufwand viel zu erreichen. Doch „Aufwand“ ist hier eigentlich schon von Anfang an die falsche Herangehensweise. Wirklich erfolgreich abnehmen wirst du nämlich nur dann, wenn du deinen eigenen Weg findest. Und der darf sich überhaupt nicht nach Aufwand anfühlen.

Die meisten machen es sich beim Abnehmen jedoch immer wieder unnötig schwer. Der Aufwand ist zwar groß, aber die Resultate fallen vergleichsweise gering aus. Und so kämpft man permanent gegen Windmühlen an und die Motivation rutscht immer weiter in den Keller.

Stress ist beim Abnehmen tatsächlich ein großes Problem. An sich darf dich das Abnehmen nämlich gar nicht stressen. Und zwar zu keinem Zeitpunkt!

Das Problem: Die meisten sind innerlich überhaupt noch gar nicht bereit fürs Abnehmen und versuchen ihr Ziel dann trotzdem über jede Menge Kampf und Krampf zu erreichen.

Doch deswegen drehen sie sich auch ewig im Kreis. Sie reiben sich im Grunde immer wieder an sich selbst auf. Denn ein Leben mit Übergewicht kommt für sie nicht infrage. Ein Leben in Verzicht und Stress jedoch auch nicht …

Sie sind permanent in der Zwickmühle und das kostet unendlich Kraft.

Die Lösung: Du musst innerlich schon an deinem eigentlichen Ziel angekommen sein. Denn wenn du wirklich zu 100% weißt, wo du hin willst, dann wirst du auch nicht mehr unnötig Energie verbraten und kannst ohne Umschweife auf dieses Ziel zusteuern.

Effektiv abnehmen TestEffektiv abnehmen mit klarem Ziel

Solange da noch kein eindeutiges Ziel bei dir erkennbar ist, du auch einen gewissen Widerstand verspürst, wenn du über deinen Lebenswandel nachdenkst, da solltest du zunächst einmal Klarheit schaffen.

Denn wenn du im Grunde noch gar kein wirkliches Ziel hast, du einfach nur irgendwie deinem derzeitigen Zustand entfliehen willst, da wirst du ewig auf der Flucht bleiben und doch nirgendwo ankommen.

Setz dich also zunächst einmal hin und mach dir ganz in Ruhe klar, was eigentlich genau dein Ziel ist. Eine bestimmte Marke auf der Waage oder eine bestimmte Kleidergröße reicht da nämlich nicht aus.

Solch ein Ziel hat dich auch bis hierhin nie wirklich langfristig motivieren können. Und es wird es auch nicht in Zukunft tun.

Effektivität beim Abnehmen

Wenn du über Effektivität beim Abnehmen nachdenkst, da wirst du vielleicht an ein bestimmtes Work-out oder eine bestimmte Diät nachdenken.

Doch eigentlich bedeutet effektiv abnehmen, ja: mit einem möglichst kleinen Aufwand eine große Wirkung zu erzielen. Sozusagen der größte Hebel.

Doch was denkst du, ist wohl der größte Hebel, wenn es darum geht abzunehmen? Eine bestimmte Übung im Fitnessstudio? Eine bestimmte Diät? …

Denn der größte Hebel ist eigentlich immer deine Einstellung!

Deine Einstellung zum Sport, zu einer bewussten Ernährung … Und im Grunde auch gegenüber dir selbst. Denn wenn du mit der richtigen Einstellung deine Aufgaben angehst, dann musst du auch gar nicht mehr kämpfen oder dich abmühen …

All deine Aktionen werden dann von einer tiefen inneren Überzeugung getragen. Und  das ist nicht nur beim Abnehmen so. Überleg dir, wie viel effektiver du all deine Aufgaben erledigen würdest, wenn du dabei den tieferen Sinn für dich erkennen würdest?

Die Schwierigkeit liegt nämlich eigentlich nie in der Aufgabe an sich. Es ist vielmehr die Bedeutung, die du dieser Aufgabe zuschreibst und deine Wahrnehmung mit der du auf deine Aufgabe blickst.

Wirklich effektiv abnehmen wirst du erst dann, wenn du diese inneren Hürden genommen hast. Sie sind es im Grunde immer, die uns das Leben so schwer machen.

Versuch also nie zu sehr im „Außen“ nach Lösungen für dein Problem zu suchen. Die wahren Probleme liegen in deinem Inneren. Und genau dort wirst du auch immer die größte Hebelwirkung erzielen.

Finde heraus, warum es sich anstrengend und mühsam für dich anfühlt. Erkenne die unbewussten Blockaden, die dich immer wieder zurückhalten.

Denn wenn du immer direkt an diesen wahren Ursachen ansetzt, dann wird die Wirkung anschließend auch immer am größten sein!

Effektivität beim AbnehmenDas 80:20 Prinzip

Wenn es um Effektivität und Produktivität geht, dann stolpert man früher oder später auch immer über das sogenannte „80:20- oder Paretoprinzip“.

Es besagt, dass man im Grunde mit 20% seines Einsatzes, 80% seines späteren Erfolges erzielt.

Oder anders gesagt: Man hält sich häufig viel zu lange mit Dingen auf, die einem am Ende kaum etwas einbringen.

Und dieses Prinzip lässt sich deswegen auch sehr gut auf das Abnehmen übertragen, denn auch hierbei beschäftigt man sich oft ewig mit Dingen, die einen eigentlich keinen Millimeter weiter bringen.

Es sind also im Grunde diese Fragen, die du dir zu allererst stellen solltest:

  • Was sind wohl tatsächlich diese 20%, die mir anschließend zu 80% meines Wunschgewichts verhelfen werden? Und auch:
  • Was sind wohl die 20%, die 80% meines derzeitigen Gewichtsproblems ausmachen?

Mein Tipp an dich ist dabei, wieder nicht zu sehr an irgendwelche Techniken und Verhaltensweisen zu denken, sondern vielmehr wieder in deiner Einstellung nach diesen 20% zu forschen.

Zum Beispiel: Wie müsstest du denken, damit du dich in Zukunft nicht mehr überisst? Wie könntest du dieses Gefühl, das dir Essen beschert, anders erzeugen? Welche limitierenden Glaubenssätze trägst du mit dir herum, die dich immer wieder blockieren? …

Denn wenn du diese wahren Ursachen endlich in den Griff bekommst, dann kannst du tatsächlich effektiv abnehmen. Du setzt dabei nämlich immer an den wahren Ursachen an und nur das wird dich jemals voranbringen können.

Effektiv abnehmen mit einem „Warum“

Zuallererst solltest du dich jedoch einmal fragen:

Warum will ich eigentlich genau abnehmen?

Denn bevor diese essenzielle Frage nicht zu 100% für dich geklärt ist, brauchst du im Grunde überhaupt nicht anfangen.

Auch wenn die meisten nämlich immer meinen, diese Frage recht schnell beantworten zu können. Tatsächlich wissen die meisten überhaupt noch nicht wirklich, warum sie wirklich abnehmen wollen. Sie wissen eigentlich immer nur, warum sie nicht mehr dick sein wollen. Die meisten wissen generell nicht, was sie wollen. Sie wissen eigentlich immer nur, was sie alles nicht mehr wollen.

Doch das ist kein Ziel. Es ist vielmehr eine Flucht vorm derzeitigen Zustand.

Effektiv abnehmen mit mentaler Konditionierung

Egal was du tun oder erreichen willst. Solange du noch kein wirkliches Bild vor Augen hast, wie du dieses Ziel erreichst, kann es auch anschließend in der Realität nicht funktionieren.

Doch viele versuchen trotzdem, auch ohne diese innere Vorstellung ihrem derzeitigen Zustand irgendwie zu entkommen und geraten in blinden Aktionismus. Sie wissen zwar eigentlich gar nicht so wirklich wohin. Doch sie wollen auf jeden Fall erst einmal weg!

Was du also zunächst einmal brauchst, ist eine klare Vorstellung davon, wie du leben willst. Wie soll dein Leben mit veränderten Essgewohnheiten und mehr Bewegung aussehen? Denn sobald du es tatsächlich sehen kannst, da kannst du es auch tun!

Der Weg des geringsten Aufwands

Egal ob beim Abnehmen oder auch irgendwo anders. Wenn dich etwas viel Aufwand kostet, dann bedeutet dies eigentlich nur, dass du noch nicht den richtigen Weg für dich gefunden hast.

Denn egal ob es dich nun viel Aufwand kostet, zur Arbeit zu gehen oder anschließend ins Fitnessstudio … Die eigentliche Frage ist nie, wie du nun immer wieder diesen „großen Aufwand“ aufbringst. Die Frage ist vielmehr: Was müsste passieren, damit es sich überhaupt nicht mehr nach Aufwand für dich anfühlt?

Es könnte nämlich alles so leicht sein. Denn selbst wenn es dich nur ein wenig Mühe kostet, dann bedeutet dies eigentlich nur, dass es anders noch leichter ginge.

Viele reiben sich jedoch ewig auf, weil sie meinen, das ganze Leben müsse ein Kampf sein. Die Arbeit ist ein Kampf, das Abnehmen … Ja, selbst das Privatleben, die Ehe, Familie, Freunde … selbst das wird häufig nur noch als lästige Pflichtaufgabe empfunden.

Es fühlt sich so an, als ob das Leben überall Stolpersteine für einen einbaut hätte. Doch natürlich ist es nicht das Leben, das gegen uns ist. Das Leben versucht es uns auch nicht unnötigerweise schwer zu machen …

Tatsächlich geht alles in der Natur immer den Weg des geringsten Widerstands. Und so sollten wir immer hellhörig werden, wenn wir uns gerade im Widerstand zu irgendetwas befinden.

Nimm’s locker

Wenn wir es uns im Leben schwer machen, dann eigentlich immer nur deswegen, weil wir uns bewusst oder unbewusst dazu entschieden haben. Es liegt nicht am Leben oder unseren äußeren Umständen. Es liegt einzig und allein an uns selbst.

Das Leben selbst „fließt“. Die Natur arbeitet nicht. … Und so sollten auch wir eigentlich weniger versuchen, gegen den Strom anzuschwimmen. Tatsächlich bin ich mittlerweile davon überzeugt, dass dir das Leben im Grunde immer wieder sagt: „Tue weniger und du erreichst dadurch sehr viel mehr!“

Das Leben meistert man spielerisch – oder gar nicht!

Egal worin wir gerade noch das riesen Problem sehen. WIR sehen es darin. Und erst wenn wir innerlich dieses Problem zu etwas spielerischen transformieren, erst dann haben wir es tatsächlich gelöst.

Schlussendlich muss man tief im Inneren begreifen, dass es weniger darum geht, jede Menge Dinge zu tun oder zu lassen. Es geht vielmehr darum „es zu sein“.

Du kannst auch nicht erfolgreich „werden“. Du musst es sein!

Denn wenn du jedes Problem jeden Tag mit der Einstellung „Ich BIN Erfolg!“ angehst, dann wird auch jeder Tag ein Erfolg werden!

Und so wirst du auch erst dann wirklich effektiv abnehmen, wenn du dir diese „Gewinner-Mentalität“ angewöhnt hast.

Es ist im Grunde ganz einfach:

Es wird dich hundertmal schneller zu deinem Ziel führen, wenn du einfach nur jeden Morgen mit dem Gefühl aufstehst: „Ich bin ein Gewinner und werde jedes meiner Ziele erreichen!“ als wenn du aufwachst mit dem Gedanken „Heute mach ich dies und jenes, um meinem Ziel vielleicht ein Stück weit näher zu kommen. (Richtig daran glauben tu ich jedoch nicht.)“

Verstehst du was ich meine? All deine Techniken und Methoden, die du dir zurechtlegst, sind nicht unbedingt schlecht.

Sie bringen dir nur eigentlich rein gar nichts, wenn du überhaupt noch nicht wirklich an dich glaubst.

Daran solltest du tatsächlich arbeiten bzw. einfach an den Punkt kommen, wo du dich wirklich erfolgreich siehst. Das ist die effektivste Methode beim Abnehmen: Du musst dich „sehen“, wie du ohne Umschweife auf dein Ziel zusteuerst!

Deshalb möchte ich dir hier auch noch meinen Artikel über das Mentale Training nahe legen. Dort erkläre ich dir, wie du dein Unterbewusstsein auf Erfolg programmieren kannst und so tatsächlich effektiv abnehmen kannst!

Effektiv abnehmen Kurs

Aus Fehlern lernen

Erfolg zu haben ist etwas ganz Natürliches. Im gewissen Sinne können wir nämlich überhaupt „nicht nicht“ Erfolg haben. Es kommt immer darauf an, zu lernen und die Resultate unseres Handelns mit unserer wahren Absicht in Einklang zu bringen.

Jeder Misserfolg ist also im Grunde nur eine Botschaft: „Du bist auf dem Weg, aber noch nicht am Ziel.“

Wenn du immer wieder beim Abnehmen scheiterst, dann tust du dies im Grunde nur deswegen, weil du noch etwas „lernen“ musst.

Du musst dich dann fragen:

  • Wo verhindere ich gerade selbst meinen Erfolg?
  • Wie kann ich mir eine optimale Grundhaltung als Gewinner schaffen?
  • Womit bin ich gerade noch im Widerstand und wie kann diesen Widerstand auflösen?
  • Wie kann ich mein Leben mehr zu einem Spiel machen? (Das Leben meistert man spielend oder gar nicht.)
  • Und wie kann ich meine unbewussten Überzeugungen und Glaubenssätze bewusst machen und sie immer weiter optimieren?

Effektiv abnehmen bedeutet also im Grunde sich selbst immer weiter zu optimieren und sich so eine bärenstarke Gewinner-Mentalität aufzubauen. Du musst dein negatives Selbstbild ablegen, denn damit hast du dir im Grunde immer nur selbst im Weg gestanden.

Wenn du diese inneren Einstellungen erfolgreich veränderst, dann wird sich auch schon bald der Erfolg im Außen bemerkbar machen.

Bewusst Abnehmen - Der Ratgeber

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