Endlich abnehmen – Schluss mit Frust ohne Ende!

Endlich abnehmen! Das wünschen sich viele. Doch leider endet es dann immer eher im „Schrecken ohne Ende!“ Denn wer einmal im Teufelskreis der Diäten gefangen ist, kommt dort nicht mehr so schnell raus. In diesem Artikel erfährst du, warum du bis jetzt immer wieder gescheitert bist und wie du es diesmal tatsächlich schaffen kannst. Diäten […]

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Low Carb Rezepte: Meine liebsten Alltagsgerichte!

Low Carb Gerichte zum Mittag Lachs mit Linsen-Lauch-Gemüse Dieses Rezept ist nicht nur sehr lecker, es liefert auch ganz viel Eiweiß und macht richtig satt. Das Linsengemüse ist eine tolle Alternative zu Kartoffeln beim Fisch, passt aber auch sehr gut zu Geflügel. Hähnchencurry mit Kichererbsen Auch dieses Gericht kommt vollkommen ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis […]

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Glyx-Tabelle: Schnelle Übersicht für die Glyx-Diät

Glyx-Tabelle – Lebensmittel von A-Z A Lebensmittel GL GI KH/100g Agavensirup 11,5 15 77 Ahornsirup 43,6 65 67 Amarant 23,2 35 66,2 Ananas (Dose) 9,8 65 15 Ananas (frische Frucht) 5,9 45 13 Ananassaft, ungezuckert 6,5 50 13 Apfel, frisch 4 35 11,4 Apfel, getrocknet 25,9 35 74 Apfelmus, Apfelkompott 8,8 35 25 Apfelsaft, ungezuckert […]

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Einfach abnehmen ohne Stress und unnötigen Frust

Es ist der Wunsch eines jeden Abnehm-Willigen: Möglichst einfach abnehmen ohne Stress und mit möglichst geringem Aufwand. Doch was sich für zu schön um wahr zu sein anhört, ist tatsächlich sogar die einzige Möglichkeit, um dauerhaft abzunehmen! Warum das so ist und wie das Ganze dann überhaupt funktionieren soll, das erfährst du hier in diesem […]

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Ernährung umstellen in 3 einfachen Schritten

Ernährung umstellen und dauerhaft abnehmen: Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann Gewichtsprobleme endgültig lösen. Alles andere ist immer nur eine reine Symptombehandlung! Eine Diät ist hier keine Lösung, weil dabei nie die eigentliche Ursache des Übergewichts behandelt wird. Denn wenn die eigentliche Ursache von anhaltenden Gewichtsproblemen in den Essgewohnheiten liegt, dann muss eben auch genau dort beim […]

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Cardio-Training: das ultimative „Fett-weg-Training“!

Cardio-Training, das ist ein gesteigertes Ausdauertraining zur optimalen Fettverbrennung. Genauer gesagt, ist Cardio-Training ein spezielles Herz-Kreislauf-Training, bei dem Intervalle mit besonders hoher Intensität eingebaut werden. Dieses „Hochfahren“ hat den Effekt, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird und somit die Pfunde schneller schmelzen. Der Effekt beim Cardio-Training ist im Grunde der gleiche wie beim Autofahren. Genauso wie […]

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5 Kilo abnehmen Plan: Schnellstmöglich 5 kg runter!

Du willst schnellstmöglich 5 Kilo abnehmen? Dann lies dir diesen Artikel durch! Denn hier erfährst du, wie du es tatsächlich schaffen kannst, 5 kg zu verlieren, ohne dabei in die Jo-Jo-Falle zu tappen.

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Disziplin lernen: In 3 einfachen Schritten zu mehr Selbstdisziplin!

Dir fehlt die nötige Disziplin zum Sport, bei der Arbeit, beim Abnehmen, …? Dann lies dir diesen Artikel durch! Denn hier erfährst du, wie du Disziplin lernen und dir eine eiserne Selbstdisziplin antrainieren kannst …

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Eiweißquellen Tabelle: Die besten Protein-Lieferanten

Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du den Proteingehalt der wichtigsten Lebensmitteln auf einen Blick: Proteingehalt tierische Lebensmittel: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte Proteingehalt pflanzliche Lebensmittel: Hülsenfrüchte(Bohnen, Linsen …), Getreide (Reis, Quinoa …), Nüsse, Samen, Gemüse Vollständige Eiweißquellen Unvollständige Eiweißquellen Kombinierte Eiweißquellen Eiweißquellen für Veganer Warum sind Proteine so wichtig? Eiweißquellen-Tabelle: Hier findest du eine Tabelle mit den wichtigsten […]

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Erfolgreich abnehmen: 7 unschlagbare Erfolg-Tricks

Erfolgreich abnehmen, das bedeutet eben nicht nur ein paar Kilos zu verlieren … Wirklich erfolgreich abzunehmen bedeutet, erfolgreich einen gewissen Lebenswandel zu vollziehen! Denn abnehmen und dauerhaft abnehmen ist eben nicht immer dasselbe … In diesem Artikel erfährst du, warum „Erfolg beim Abnehmen“ nicht unbedingt das Gleiche wie „erfolgreich abnehmen“ ist und wie du dein […]

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